Saiba o que é oatzempic e se realmente funciona para emagrecer

Bebida com aveia promete saciedade e emagrecimento, porém especialistas apontam limites e riscos

Uma bebida feita com aveia, água ou suco passou a circular em vídeos nas redes sociais com promessas de emagrecimento e controle do apetite sob o nome “oatzempic”, em referência a um medicamento usado no tratamento do diabetes tipo 2. A tendência sugere perda de peso simples, maior saciedade e até uma “alternativa natural” a remédios prescritos, embora não exista comprovação científica para tais efeitos. As informações são do The Conversation.O termo “oatzempic” se popularizou principalmente no TikTok e no Instagram, onde usuários mostram receitas variadas que misturam aveia em flocos com líquidos. Em algumas versões, entram ingredientes como limão, lima ou canela, além da prática de deixar a aveia de molho antes do consumo. Parte do conteúdo recomenda substituir o café da manhã pela bebida ou utilizá-la como lanche para evitar excessos alimentares mais tarde.A explicação para a sensação de saciedade relatada por quem consome a mistura está ligada à composição da aveia. O alimento é fonte de beta glucana, uma fibra solúvel que, em contato com líquidos, forma um gel no sistema digestivo. Esse processo torna a digestão mais lenta e contribui para prolongar a sensação de estômago cheio.Estudos já demonstraram que fibras solúveis viscosas auxiliam no controle do apetite, atenuam elevações da glicose após as refeições e colaboram para a regulação do colesterol. Além da aveia, itens como maçã, frutas cítricas, cevada, psyllium, linhaça e leguminosas oferecem efeitos semelhantes e trazem benefícios gerais à saúde.Apesar disso, sentir saciedade não significa alcançar redução de peso relevante ou duradoura. O manejo do peso ao longo do tempo depende de alimentação equilibrada e prática regular de atividade física, e não apenas da ingestão de um alimento isolado.Não há pesquisas que avaliem a chamada “bebida de aveia” como estratégia de emagrecimento. Também não existe uma fórmula oficial, quantidade indicada ou estudos de longo prazo sobre o consumo com essa finalidade. Quando ocorre perda de peso associada à bebida, não é possível afirmar se o resultado decorre do preparo em si, da diminuição total de calorias ou de outras mudanças no estilo de vida.A aveia, assim como outros alimentos ricos em fibras como arroz integral, sementes, nozes, frutas vermelhas, brócolis e couve de Bruxelas, é investigada há décadas. Pesquisas apontam melhora modesta na saciedade, no controle glicêmico e na saúde cardiovascular quando esses alimentos integram uma dieta balanceada. Tais efeitos não se estendem ao consumo isolado apresentado como solução única ou “bebida mágica”.Do ponto de vista científico, o oatzempic se resume a uma bebida com teor elevado de fibras. A ação não se compara à do Ozempic, que interfere diretamente em hormônios relacionados ao apetite e à glicose no sangue de forma muito mais intensa.Ainda assim, a mistura pode ter utilidade em situações específicas. Preparações líquidas com aveia podem ajudar a desacelerar o ritmo da alimentação e apoiar o controle de porções. Para quem costuma pular refeições, a bebida oferece mais nutrientes do que ficar em jejum. Esses ganhos, porém, vêm das fibras e da hidratação, não de propriedades exclusivas do preparo.Uma alternativa nutricionalmente superior envolve vitaminas que combinam aveia com frutas, leite ou iogurte e fontes de gorduras saudáveis, como sementes ou pastas de oleaginosas. Essa composição acrescenta proteínas, minerais e vitaminas, tornando a refeição mais completa.Quanto aos riscos, o consumo em pequenas quantidades tende a ser seguro para a maioria das pessoas. Mesmo assim, a bebida não substitui refeições completas por conter baixo teor de proteínas, gorduras benéficas e micronutrientes essenciais. Aumento abrupto da ingestão de fibras também pode provocar desconfortos gastrointestinais em quem não tem esse hábito, sobretudo com hidratação inadequada.Outro ponto de atenção está no nome, que remete a um medicamento de uso controlado e pode induzir à falsa percepção de efeitos equivalentes. Além disso, apostar em soluções da moda pode atrasar a busca por orientação profissional baseada em evidências.O controle de peso sustentável está associado a um conjunto de práticas bem estabelecidas pela ciência. Preparar refeições em casa com proteínas adequadas, gorduras saudáveis, carboidratos pouco processados e fibras, reduzir açúcar e ultraprocessados, manter boa ingestão de água, praticar atividade física de forma constante e cuidar do sono e do estresse formam a base mais eficaz. Para orientações personalizadas, a recomendação é procurar acompanhamento médico ou nutricional.