Saiba como ‘ativar’ a gordura marrom, que ajuda a queimar calorias e emagrecer

A gordura marrom queima energia quando estamos com frio

Com a chegada das noites mais longas, a queda das folhas e a geada cobrindo o mundo exterior nessa estação do ano no Hemisfério Norte, muitos se sentem inclinados a elevar o termostato. As informações são do G1.Ao deixarem casa, colocam cachecol e gorro, além de sobreporem camadas de roupa para se proteger do frio.Porém, experimentar frio e desconforto pode ser fundamental para melhorar a saúde e até emagrecer.Ao nascer, todos temos reservas abundantes de gordura marrom, que funcionam como um aquecedor interno. Bebês não têm massa muscular suficiente para tremer, por isso dependem da gordura marrom para converter açúcares e gorduras em calor.A gordura marrom é uma aliada em processos de emagrecimento, uma vez ela queima calorias para manter a temperatura do corpo quando ele está submetido a temperaturas mais baixas. Ao contrário da gordura branca, que é armazenada como reserva energética do corpo, a gordura marrom seria “ativa” e termogênica.Pesquisas indicam que temperaturas frias, mas não extremas, podem produzir efeitos semelhantes aos observados em exposições mais intensas.Em um estudo de 2014, cinco homens saudáveis dormiram por um mês em um quarto aquecido a 19ºC, usando apenas roupas e lençóis finos de hospital.Ao final do período, o volume de gordura marrom aumentou 42%, e a resistência à insulina, um indicador importante de saúde, também melhorou. Porém, quando os pesquisadores elevaram o termostato para 24ºC, a gordura marrom desapareceu novamente.Em 2013, pesquisadores da Holanda submeteram 17 adultos saudáveis a temperaturas de 15-16ºC por seis horas ao dia. Dez dias foram suficientes para aumentar a atividade da gordura marrom, reduzir tremores e elevar a tolerância ao frio.O grupo de Cohen investiga atualmente se o uso de um “colete frio” por três horas diárias pode produzir efeitos semelhantes. “O colete frio se parece quase com um colete salva-vidas e tem água gelada circulando por dentro”, afirma Cohen. “A ideia não é fazer as pessoas tremerem, mas chegar à temperatura em que os tremores começam e, depois, aumentar cerca de dois graus Celsius.”É possível que reduzir o termostato ou tomar um banho frio também melhore a saúde de forma semelhante. Um estudo mostrou que viver em um quarto aquecido a 14-15ºC aumentou a sensibilidade à insulina de oito pacientes com diabetes tipo 2. Já um estudo controlado e randomizado na Holanda constatou que pessoas que tomavam banho frio diariamente tiveram menos dias de afastamento do trabalho, e apenas 30 segundos sob água gelada já geravam algum benefício.Agora que sabemos que esta gordura castanha é saudável, gostaríamos, claro, de saber como a gordura castanha pode ser activada.