Ozempic nas festas? O que comer (e o que evitar) na ceia de fim de ano
Especialistas explicam como sobreviver às ceias de Natal e Réveillon sem passar mal
As canetas como Ozempic, Wegovy e Mounjaro já fazem parte da rotina de muita gente… E, quando chega dezembro, bate a dúvida: dá para curtir as festas normalmente? Entre mesas lotadas, sobremesas icônicas e aquele brinde inevitável, o equilíbrio pode ser mais difícil do que parece para quem usa os remédios. As informações são da revista Marie Claire.A nutróloga Ligiê Helena Moreira Brito, da Abran, explica que essas medicações mexem com a fome, a saciedade e deixam a digestão mais lenta. “Nunca tivemos um fármaco com tantos efeitos ao mesmo tempo”, disse ao jornal. Resultado: exagerar pode virar sinônimo de mal-estar, náusea e até desidratação.Segundo ela, existem dois tipos de pacientes em dezembro: os que planejam as refeições antes da festa — e os que juram que a caneta permite comer como se fosse “despedida de solteiro gastronômica”. Má notícia: não permite.Pacientes que usam análogos de GLP-1 têm o estômago trabalhando em câmera lenta. E, quando você une isso a pratos típicos cheios de gordura e açúcar, o combo pode derrubar qualquer um.Entre os mais pesados e difíceis de digerir estão:A nutricionista Fernanda Neves Squadrani, da BP – A Beneficência Portuguesa de SP, reforça que alimentos gordurosos aumentam o risco de diarreia, distensão abdominal e aquele mal-estar clássico das festas.Mas não é preciso cancelar nada para sempre — o segredo é o volume. Pequenas porções ajudam o corpo a lidar melhor com pratos pesados.A estratégia mais eficiente, segundo Brito, começa antes de sair de casa: fazer um lanche rico em proteína e fibras para não chegar morrendo de fome. Pode ser:Chegando à mesa, a regra é simples:comece pela proteína. Isso garante saciedade e preserva a massa muscular.Boas escolhas na ceia:Depois da proteína, entram os acompanhamentos — mas com moderação:Comer devagar é outra regra de ouro. Talher no prato entre as mordidas ajuda a digestão funcionar melhor. Nada de terminar a ceia e deitar em seguida: espere pelo menos duas horas.Liberada, mas sem exageros. A recomendação é comer a versão tradicional, nada de “fit” improvisado. A diferença está no tamanho da fatia.Quem usa as canetas absorve o álcool mais rápido. Isso quer dizer que a mesma taça pode bater mais forte do que o normal.O que funciona melhor:O que evitar:Em confraternizações cheias de fritura e álcool, a tendência é copiar o ritmo do grupo. Quando alguém exagera, todo mundo exagera junto — e quem usa Ozempic pode sentir ainda mais rápido.Opte por petiscos mais leves, como:Se não tiver opção, reduza o volume e hidrate bastante.O recado das especialistas é simples: se exagerou, apenas volte para a rotina no dia seguinte. Nada de jejuns malucos ou compensações extremas. O corpo se ajusta — desde que você não transforme o deslize em hábito.
