Chocolates e outros alimentos podem ajudar quem passa muito tempo sentado; veja lista

Estudo traz boas notícias para o sistema vascular de quem fica muito tempo parado

Nos dias de hoje, grande parte das pessoas passa muitas horas sentadas, seja no trabalho, em casa ou em deslocamentos. Estudos mostram que um adulto jovem chega a passar, em média, seis horas por dia sentado. Ficar tanto tempo na mesma posição, sem se mexer, pode prejudicar a circulação e aumentar o risco de problemas cardiovasculares.Uma pesquisa recente publicada no Journal of Physiology trouxe uma boa notícia: certos alimentos podem ajudar a proteger o sistema vascular mesmo quando ficamos muito tempo parados. O estudo mostrou que os flavonoides, que são compostos naturais encontrados em alguns alimentos, ajudam a manter as artérias saudáveis e a circulação funcionando bem.No estudo, participaram 40 homens, sendo 20 que praticam exercícios regularmente e 20 sedentários. Nenhuma mulher participou, porque mudanças hormonais podem interferir nos efeitos dos flavonoides. Os participantes foram divididos em dois grupos: um tomou uma bebida feita com cacau rico em flavonoides, e o outro tomou uma bebida com baixo teor desses compostos. Em seguida, todos ficaram duas horas sentados, enquanto os pesquisadores mediam indicadores importantes da circulação, como dilatação das artérias, pressão arterial e oxigenação dos músculos.Os resultados foram claros. Quem tomou a bebida rica em flavonoides conseguiu manter a dilatação das artérias e a circulação sanguínea estável, mesmo depois de duas horas sentado. Já o grupo que tomou a bebida com baixo teor de flavonoides apresentou queda no fluxo sanguíneo e na oxigenação muscular, mostrando que ficar sentado por muito tempo prejudica a circulação, independentemente de a pessoa se exercitar ou não.Isso significa que adicionar alimentos ricos em flavonoides à dieta diária pode ser uma forma simples de ajudar o corpo a lidar com os efeitos negativos de ficar parado por longos períodos. Não é uma solução milagrosa, mas pode fazer diferença se combinado com pequenas pausas, alongamentos e caminhadas curtas durante o dia.Alimentos que ajudam a circulação: