Como fazer a lista de metas de ano novo e cumprir objetivos em 2026

Com a chegada de um novo ano, a tradicional lista de metas volta ao centro das atenções

Para compreender como transformar anseios em conquistas tangíveis em 2026, a psicanalista, consteladora familiar, psicoembrióloga e terapeuta da casa Erica Portugal orienta sobre o ponto de partida e o que efetivamente impacta o processo.Segundo a especialista, o primeiro passo é abandonar metas genéricas e apostar em objetivos possíveis dentro da realidade de cada um. “Comece por coisas simples, mas importantes, e seja bem específico. Divida em áreas e coloque um objetivo alcançável por área. Por exemplo: saúde física – iniciar academia ou ser mais frequente nos exercícios, defina 3x por semana ou de acordo com suas possibilidades, veja como adequar dia e horário em sua rotina para poder se comprometer”, orienta.Ela sugere separar a lista em áreas como saúde mental, trabalho, casa e desenvolvimento pessoal, sempre com metas palpáveis e realizáveis.Para transformar desejos vagos em objetivos concretos, Erica, que é autora do livro “Casas que curam”, reforça que é preciso ação contínua. “Não existe forma de alcançar um objetivo que não seja pelo esforço contínuo. Só pensar ou planejar não é garantia de nada e pode gerar ainda mais frustração”, afirma.Entre os erros mais comuns, está a crença de que basta querer para que tudo aconteça.“As pessoas acham que querer ou escrever seus objetivos é suficiente para que eles se materializem, mas se esquecem que precisamos nos envolver e colocar muita energia e esforço para que as coisas aconteçam. Não há pílula mágica, nem varinha de condão. Lista de desejos precisa ser encarada como lista de tarefas, por isso que quanto mais realista melhor”, explica.