Fato ou fake: Creatina causa pedra nos rins?

Suplemento popular entre praticantes de atividade física, a creatina ainda gera dúvidas — principalmente quando o assunto envolve saúde rena

A creatina está entre os suplementos mais consumidos por quem busca ganho de força e desempenho físico, mas também é alvo frequente de desinformação. Um dos questionamentos mais comuns é se o consumo da substância pode provocar problemas nos rins, como a formação de pedras. Apesar do receio, especialistas afirmam que essa associação não encontra respaldo científico. As informações são do SportLife.Produzida naturalmente pelo organismo a partir de aminoácidos e também obtida pela alimentação, a creatina atua como uma fonte rápida de energia para os músculos. Após ser metabolizada, ela se transforma em creatinina, substância eliminada pelos rins — fator que costuma alimentar o mito sobre possíveis danos renais.Segundo profissionais da área da saúde, a presença da creatinina no organismo não significa, por si só, prejuízo à função renal. Estudos atuais indicam que o suplemento é seguro para pessoas saudáveis quando utilizado de forma adequada e com orientação especializada.“Não há nenhuma evidência científica que comprove que a creatina cause cálculo renal. Pode ser consumida pela população em geral desde que seja prescrita e acompanhada por um profissional da área da saúde”, explica a nutricionista Bruna Lima, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.Ela ressalta, no entanto, que pessoas com doenças renais pré-existentes ou que fazem uso de medicamentos que afetam os rins precisam de atenção redobrada. “Quem tem histórico de problemas renais deve consultar um médico antes de iniciar a suplementação”, orienta.Outro ponto que merece cuidado é o consumo excessivo. Em doses acima das recomendadas, podem surgir efeitos adversos pontuais, como desconfortos gastrointestinais, cãibras musculares e desequilíbrios eletrolíticos. “Quando consumida em quantidades superiores às indicadas, a creatina pode causar desidratação”, alerta a especialista.No uso correto, porém, os benefícios seguem sendo amplamente reconhecidos. “A creatina melhora a produção de energia nas células musculares, favorecendo força e tônus muscular. Além disso, pode contribuir para a qualidade de vida de grupos específicos, como idosos”, conclui Bruna Lima.