Jade Picon treina pesado para manter a forma. Conheça a rotina da atriz!

Apear de a idade ajudar – e muito – o corpo impecável de tem segredo: foco e dedicação. A jovem de 21 anos, que , volta e meia arranca suspiros de seus mais de 21 milhões de seguidores ao exibir a barriga cada dia mais negativa.

Desde que trocou São Paulo pelo Rio de Janeiro, a influenciadora digital conta com o personal trainer carioca Ricardo Lapa para cuidar de seus treinos. Ele contou à revista Canal Extra que chegou à artista graças à , com quem ela divide as cenas na novela de Gloria Perez.

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“Quem fez a ponte entre mim e Jade foi o Chay e também a Rachel Apollonio. Chay é meu amigo e meu aluno há muito tempo. Rachel também, e é amiga do irmão da Jade, Calhou de eu e ela sermos vizinhos. O estúdio em que treinamos é bem próximo das nossas casas. É particular, só vai quem tem personal. São alunos meus, da minha mulher e do meu irmão, que também trabalham como personal”, detalhou ele.

Não imagino Jade numa academia lotada. O pessoal vai ficar em cima dela o tempo inteiro e nem treinar ela vai conseguir!”

A boa forma da jovem já havia sido observada durante o confinamento no “Big Brother Brasil 22”, . Contudo, ainda não ostentava o tanquinho de hoje em dia

O personal destacou que, inclusive, a paulistana relaxou com os exercícios no período de confinamento: “Jade acabou engordando e saiu bem acima de seu peso. Ela já vinha fazendo um trabalho com o personal trainer Caio Franco em São Paulo. Chegou aqui no Rio muito diferente de como estava quando saiu do programa”, entregou Ricardo.

FORA DA CASA, DENTRO DAS REGRAS

Desde que deixou residência no Rio de Janeiro, Jade tem curtido as praias cariocas e mostrado o corpão tanto nos cliques dos paparazzi quanto nas postagens em suas redes.

, ela chegou a contar para seus milhões de seguidores como foi voltar para a vida normal após o confinamento: “Fiquei dois meses sem rotina. Era tudo diferente. O sono, o treino, a comida… Eu chegava nas festas, começava pelos doces, ia para o salgado e voltava para os doces. Era uma loucura”, contou ela em agosto.

E completou: “Desde que saí da casa, emagreci 5kg. Voltei pra minha rotina, que é comer saudável, dar uma segurada nos doces e treinar muito”.

FOCO NA CHIARA

Assim que soube que estaria no elenco de “Travessia”, Jade traçou outra rota. E Ricardo Lapa teve papel fundamental nesta transição.

“Na TV, a lente acaba aumentando um pouco o volume da pessoa. Então, ela quis ficar bem sequinha, magrinha… O pedido dela é esse. Rasgar o abdômen, definir perna e tríceps”, detalhou o personal aà revista Canal Exta.

Ricardo, que cuida dos corpos de nomes como e , tem divulgado vídeos das aulas com a atriz para seus seguidores poderem se inspirar e imitar em casa.

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O treino, que dura de 40 a 50 minutos, destaca movimentos que dependem apenas de um colchonete, dois halteres e o peso do próprio corpo. Mas, antes de se aventurar a fazer a série de exercícios da ex-BBB, é importante consultar um especialista para ver como está seu condicionamento físico.

“Há uns três meses, eu botei Jade no meu ritmo de treino. É muito metabólico (com o objetivo de aumentar o gasto calórico por meio de vários exercícios). Trabalhamos força, resistência. São quatro blocos com três exercícios em sequência. Quase não tem recuperação (descanso) entre um e outro”, explicou o profissional.

O TREINO DE JADE PICON, EM DETALHES

De acordo com Ricardo Lapa, Jade Picon faz exercícios para toda a muscultura corporal, mas pega pesado nos exercícios abdominais: “Ela faz uma média de 220 a 250 abdominais por aula. Em um dia, ela treina braço, abdômen e cárdio (atividades aeróbicas, que aumentam as frequências cardíaca e respiratória de uma pessoa). No outro, faz perna, abdômen e cárdio novamente”, contou.

Confira como é a série de trinos de Jade Picon:

Tríceps supinado – 3 séries de 8 repetições
Pullover + elevação de quadril – 3 séries de 8 repetições
Supinado – 3 séries de 10 repetições
Abdominal alternado – 3 séries de 18 repetições
Desenvolvimento Arnold – 3 séries de 8 repetições
Abdução de ombros – 3 séries de 10 repetições
Abdominal V-UP alternado – 3 séries de 18 repetições
Flexão de braço – 3 séries de 8 repetições
Remada alternada + tríceps coice em prancha – 3 séries de 8 repetições

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